Nüsse können Ihrer Sperma-Gesundheit helfen

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Nüsse können Ihrer Sperma-Gesundheit helfen

Nach jüngsten Studien kann das Essen natürlicher Nüsse wirklich dazu beitragen, die Gesundheit der Spermien zu verbessern.

Die Zahl der Männer, die sich für Fruchtbarkeitsbehandlungen qualifizieren, hat Allzeithochs erreicht, während die Zahl der Männer mit normaler Spermienzahl stetig sinkt. In den letzten 40 Jahren ist die Anzahl der Samenzellen bei Männern weltweit um fast 52 Prozent gesunken. Die meisten Experten sind sich einig, dass Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, Rauchen, Fettleibigkeit und die in Kunststoffen gefundenen Chemikalien schuld sind.

Es ist bekannt, dass das, was Sie essen, Ihre Spermien beeinflussen kann. Dies gilt sowohl im positiven als auch im negativen Sinne. Forscher der Rovira I Virgili University in Spanien haben sich mit einer Gruppe von 119 Männern zwischen 18 und 35 Jahren zusammengetan, um diese Theorie zu testen. Sie teilen die Gruppe in zwei kleinere Gruppen auf. Die erste Gruppe wurde angewiesen, ihre Ernährung nicht zu ändern und sich an eine normale „westliche“ Diät zu halten. Die zweite Gruppe fügte ihrer Diät 60 Gramm Nüsse (etwa zwei Handvoll) hinzu.

Die Forscher sammelten sowohl vor als auch nach dem 14-wöchigen Zeitraum der Studie sowohl Blut als auch Sperma von den Männern. Diese Messungen halfen ihnen, die Auswirkungen der Nüsse auf die Gesundheit ihrer Spermien zu identifizieren.

Am Ende der Studie sah die Gruppe, die an Nüssen teilnahm, einen starken Anstieg der Spermienzahl um 16%. Sie sahen auch bemerkenswerte Verbesserungen in der Vitalität, Beweglichkeit und Größe der Spermien. Die Männer hatten auch weniger Sperma mit fragmentierter DNA und waren stärkere Schwimmer. Diese Männer genossen Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und mehr während ihres 14-wöchigen Gerichtsverfahrens.

Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse sind voll mit Nährstoffen. Dinge wie Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Antioxidantien wie Vitamin E, Zink und Selen sind alle vorhanden. Diese wichtigen Nährstoffe helfen, Spermien vor schädlichen freien Radikalen zu schützen, und tragen dazu bei, die strukturelle Integrität der Spermien bei ihrer Entwicklung aufrechtzuerhalten. Daher sind die Spermien mehr zum Schwimmen gerüstet. Neben den direkten gesundheitlichen Vorteilen helfen die Nährstoffe in Nüssen bei der hormonellen Regulation. Dies hilft Spermien zu entwickeln, stärker und widerstandsfähiger.

Obwohl die neue Verbindung mit Nüssen das Ergebnis der Studie ist, gibt es viele andere Nahrungsmittel, die Sie essen können, um die Gesundheit Ihrer Spermien zu verbessern. In der Tat ist diese Studie nur eine von vielen, die bestimmte Nahrungsmittel als vorteilhaft für die Spermienentwicklung herausgestellt haben. Andere nützliche Nahrungsmittel sind reich an Antioxidantien wie Karotten, Süßkartoffeln und Mangos, die das Sperma gesünder machen. Ein anderer schlägt vor, dass Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Fisch und bestimmten Gemüsen die Spermienqualität verbessern.

Da Nüsse beide enthalten, ist es kein Wunder, dass sie ein Kraftpaket für die Verbesserung der Spermienqualität sind.

 

Basierend auf NY Fertility

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